Low BP Remedy at Home लो ब्लड प्रेशर क्या होता है?
लो ब्लड प्रेशर यानी हाइपो टेंशन वह अवस्था है, जिसमें ब्लड प्रेशर सामान्य स्तर से नीचे तक गिर जाता है। इससे शरीर के
महत्वपूर्ण अंगों तक पर्याप्त खून नहीं पहुंच पाता और व्यक्ति को चक्कर, कमजोरी, थकान, सिर घूमना, धुंधला दिखना, और बेहोशी जैसी समस्याएँ महसूस हो सकती हैं।
यह समस्या अचानक भी हो सकती है और धीरे-धीरे बढ़ भी सकती है। अच्छी बात यह है कि कई घरेलू उपायों से इसे स्वाभाविक तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है।
और पढ़ें शुगर दादी मां हेल्थ टिप्स
Low BP Remedy at Home लो ब्लड प्रेशर के 10 असरदार घरेलू उपाय
1. नमक का सेवन बढ़ाएं
नमक में मौजूद सोडियम ब्लड प्रेशर को तुरंत बढ़ाने में मदद करता है। यदि आपको अचानक Low BP महसूस हो, तो एक गिलास पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर पी सकते हैं
रोज़ाना हल्का-सा नमक बढ़ाने से ब्लड प्रेशर स्थिर रहता है, लेकिन हाई BP वालों को इससे बचना चाहिए।
2. पर्याप्त पानी पिएं
डिहाइड्रेशन लो BP का बड़ा कारण होता है। जब शरीर में पानी कम हो जाता है तो रक्त की मात्रा घट जाती है और प्रेशर गिरने लगता है।
दिन में 8 से 10 गिलास पानी पिएं। इसके अलावा नारियल पानी या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक भी शरीर में तुरंत हाइड्रेशन और मिनरल की कमी पूरी करते हैं।
3. तुलसी के पत्तों का उपयोग
तुलसी में मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन C जैसे तत्व होते हैं, जो दिल को मजबूत बनाते हैं और रक्त प्रवाह को
संतुलित करते हैं। सुबह खाली पेट 5 से 7 तुलसी के पत्ते चबाने से लो BP नियंत्रित होता है। चाहें तो तुलसी की चाय भी बना सकते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देती है।
4. किशमिश (Raisins) खाएं
किशमिश आयुर्वेद में लो BP का बेहतरीन उपाय माना गया है। यह शरीर की एड्रेनल फंक्शनिंग सुधारती है और BP को
नेचुरली बढ़ाती है। रात में 10 से 12 किशमिश पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट खा लें। 3 से 4 सप्ताह तक इसका सेवन करने से BP स्थिर होने लगता है।
और पढ़ें दादी मां 38 घरेलू टिप्स
5. काली कॉफी या चाय
कैफीन रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ता है, जिससे BP कुछ समय के लिए बढ़ जाता है। लो BP आने पर काली कॉफी या
अदरक वाली चाय पीने से तुरंत राहत मिल सकती है। हालांकि, इसे दिन में एक-दो बार ही लें, अधिक कैफीन से हृदय गति बढ़ सकती है।
6. नींबू-शहद पानी
नींबू शरीर में एंटीऑक्सीडेंट बढ़ाता है और शहद त्वरित ऊर्जा देता है। एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद और थोड़ा नींबू
मिलाकर पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित रहते हैं, जो लो BP को बढ़ाने और कमजोरी दूर करने में मदद करते हैं।
7. बादाम-दूध (Almond Milk)
बादाम शरीर को हेल्दी फैट और खनिज प्रदान करते हैं। रात में 4 से 5 बादाम भिगोकर सुबह दूध में उबालकर पीने से ब्लड
सर्कुलेशन सुधरता है और BP नियंत्रित रहता है। यह उपाय शरीर को अंदर से मजबूत और ऊर्जावान बनाता है।
और पढ़ें सर्दियों में हमें ज्यादा ठंड क्यों लगती है
8. चुकंदर का जूस
चुकंदर में नाइट्रेट्स होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स कर रक्त प्रवाह को नियंत्रित करते हैं। हालांकि यह हाई BP में ज़्यादा उपयोग होता है,
पर लो BP वाले लोगों में यह रक्त की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है। रोज़ सुबह 1 गिलास ताज़ा चुकंदर जूस लाभकारी है।
9. छोटे-छोटे अंतराल पर भोजन करें
लंबे गैप में भोजन करने से शुगर लेवल गिर जाता है, जिससे BP भी नीचे आने लगता है। इसलिए पूरे दिन में हल्का लेकिन पौष्टिक भोजन लें। स्नैक के रूप में फल, नारियल पानी, दही या सूखे मेवे शामिल करें। इससे ऊर्जा स्तर स्थिर रहता है।
10. पैरों को उठाकर लेटें (Leg Elevation)
जब BP अचानक गिरता है, तो पैरों को ऊपर उठाकर लेटने से रक्त तेजी से ऊपर की ओर आता है। इससे मस्तिष्क तक ब्लड फ्लो बढ़ता है और चक्कर या बेहोशी जैसी स्थिति में तुरंत राहत मिलती है। यह एक बेहद सरल लेकिन प्रभावी उपाय है।
Low BP के सामान्य कारण
शरीर में पानी की कमी डिहाइड्रेशन लंबे समय तक खाली पेट रहना आयरन की कमी या एनीमिया
अत्यधिक तनाव हार्मोनल असंतुलन दवाओं के साइड इफेक्ट
अचानक खड़े होने पर BP गिरना (Postural Hypotension)
लो BP के लक्षण (Symptoms of Low Blood Pressure)
चक्कर आना कमजोरी तेज थकान सिर भारी या घूमना धुंधला दिखना ठंडा पसीना दिल की धड़कन तेज होना बेहोश हो जाना फेंटिंग
Low BP से बचने के महत्वपूर्ण टिप्स
सुबह उठते ही अचानक न खड़े हों लंबे समय तक खाली पेट न रहें दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं
संतुलित आहार लें और नमक सही मात्रा में उपयोग करें शरीर को ओवर एक्सर्ट न करें नींद पूरी लें
नियमित BP चेक करते रहें
Low BP Remedy at Home: सावधानियाँ
नमक का सेवन अधिक न करें, इससे किडनी पर असर पड़ सकता है।
कैफीन सीमित मात्रा में ही लें।
यदि बार-बार BP गिर रहा हो, तुरंत डॉक्टर से मिलें।
गर्भवती महिलाओं को लो BP में अतिरिक्त सावधानी रखनी चाहिए।
FAQs अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Q1. लो BP में सबसे जल्दी क्या असर करता है?
नमक पानी, काली चाय, या कॉफी सबसे तेजी से BP बढ़ाते हैं और शरीर को तुरंत ऊर्जा देते हैं।
Q2. क्या लो BP खतरनाक होता है?
हाँ, यदि बार-बार बहुत कम हो जाए तो बेहोशी, गिरने का खतरा और ऑर्गन तक रक्त न पहुँचने जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।
Q3. क्या केवल घरेलू उपाय से Low BP ठीक हो सकता है?
हल्का-फुल्का Low BP घरेलू तरीकों से ठीक हो जाता है, पर लगातार BP गिरने पर डॉक्टर की सलाह ज़रूरी है।
Q4. क्या पानी की कमी से BP गिरता है?
हाँ, डिहाइड्रेशन लो BP का बड़ा कारण है। पर्याप्त पानी और इलेक्ट्रोलाइट पीने से BP स्थिर रहता है।
और पढ़ें अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण टिप्स
Conclusion
Low B. P असुविधाजनक जरूर है, लेकिन सही जानकारी और घरेलू उपायों से इसे पूरी तरह नियंत्रित किया जा सकता है।
नमक-पानी, तुलसी, किशमिश, बादाम दूध, और पर्याप्त हाइड्रेशन जैसे उपाय बेहद सरल और प्रभावी हैं। इसके साथ संतुलित भोजन और नियमित दिनचर्या अपनाने से BP लंबे स
मय तक स्थिर रहता है। यदि समस्या बार-बार होती है, तो विशेषज्ञ डॉक्टर से जांच करवाना जरूरी है।
Disclaimer:
यह जानकारी केवल शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। किसी भी घरेलू उपाय या उत्पाद को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।