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  परिचय आजकल हर कोई फिटनेस को लेकर जागरूक है। लोग घंटों जिम में मेहनत करते हैं, स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं और सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं। लेकिन फिटनेस का एक अहम पहलू अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है – और वह है नींद (Sleep)। नींद को केवल आराम करने या थकान मिटाने का साधन समझना गलत है। यह वास्तव में हमारे शरीर के लिए वह समय है जब रिपेयरिंग, हीलिंग और ग्रोथ सबसे तेज़ी से होती है। अगर आप अच्छी नींद नहीं लेते, तो आपकी सारी मेहनत आधी रह जाती है। नींद और फिटनेस का गहरा रिश्ता फिटनेस का अर्थ केवल मांसपेशियों का बढ़ना या वजन घटाना नहीं है। इसमें शारीरिक ताकत, मानसिक स्वास्थ्य, ऊर्जा स्तर, इम्यून सिस्टम और आत्मविश्वास सब शामिल हैं। नींद शरीर और दिमाग़ दोनों को संतुलित रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जब हम सोते हैं, तो शरीर रिपेयर मोड में चला जाता है। यानि दिनभर की थकान, मसल्स पर पड़ा दबाव और दिमाग़ की एक्टिविटी सब धीरे-धीरे नॉर्मल होने लगती हैं। क्यों जरूरी है नींद फिटनेस के लिए? 1. मसल रिकवरी और ग्रोथ वर्कआउट के दौरान हमारी मांसपेशियों के फाइबर टूटते हैं। नींद के समय शरीर इन्हें र...