थायराइड का घरेलू उपचार: घर बैठे थायराइड कंट्रोल करने के 10 असरदार उपाय

 

आज की व्यस्त जीवनशैली में थायराइड एक आम समस्या बन गया है। थायराइड असंतुलन के लक्षणों में शामिल हैं वजन बढ़ना, थकान, बाल झड़ना और मूड स्विंग्स। इसके बावजूद, थायराइड को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है, यदि कुछ घरेलू उपचार और जीवनशैली में बदलाव करते हैं। तो 

  इस लेख में हम थायराइड के दस प्रभावी घरेलू उपाय बताएंगे, जिनसे आप घर बैठे अपनी सेहत को सुधार सकते हैं।

थायराइड क्या है? 

थायराइड एक छोटी तितली जैसे आकार की ग्रंथि है जो गले के सामने स्थित होती है और शरीर की मेटाबॉलिज़्म प्रक्रिया को नियंत्रित करती है। यह दो तरह की समस्याओं को जन्म देती है—1.हाइपोथायराइड और 2.हाइपरथायराइड।

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थायराइड के सामान्य लक्षण 

हाइपोथायराइड के लक्षण 

वजन बढ़ना, अत्यधिक थकान, ठंड अधिक लगना

बाल झड़ना, त्वचा का रुखापन

हाइपरथायराइड के लक्षण 

अचानक वजन कम होना बेचैनी और तेज धड़कन

हाथ कांपना नींद न आना

थायराइड के 10 घरेलू उपचार 

नीचे दिए सभी उपाय सरल, सुरक्षित और वैज्ञानिक आधार पर आधारित हैं। यह शरीर की थायराइड ग्रंथि को प्राकृतिक रूप से संतुलित करने में मदद करते हैं।

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1. अश्वगंधा का सेवन 

अश्वगंधा तनाव को कम करने में मदद करती है जिससे थायराइड हार्मोन संतुलित रहते हैं। दिन में एक बार गर्म दूध या पानी के साथ अश्वगंधा पाउडर लेने से मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता है।

2. नारियल तेल (Virgin Coconut Oil) 

नारियल तेल में मौजूद मीडियम चेन फैटी एसिड थायराइड को सक्रिय करने में मदद करते हैं। सुबह खाली पेट एक चम्मच नारियल तेल लेने से ऊर्जा बढ़ती है और हार्मोन संतुलन बना रहता है।

3. आयोडिन युक्त भोजन 

थायराइड सही से काम करे इसके लिए आयोडिन बहुत जरूरी है। अपने आहार में सेंधा नमक, समुद्री शैवाल, दही, दूध और अंडे शामिल करने से थायराइड बेहतर नियंत्रित होता है।

4. लौकी का जूस 

लौकी का ताजा जूस थायराइड के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह शरीर में सूजन कम करता है और मेटाबॉलिज़्म को तेज करता है, जिससे वजन नियंत्रण में रहता है।

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5. अलसी के बीज (Flax Seeds) 

अलसी के बीज ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं, जो थायराइड के लिए जरूरी फैटी एसिड प्रदान करते हैं। रोजाना 1 चम्मच अलसी पाउडर पानी या दही में मिलाकर लेने से हार्मोन संतुलन बना रहता है।

6. सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar) 

ACV शरीर की मेटाबॉलिज़्म प्रक्रिया को सुधारता है और टॉक्सिन हटाता है। सुबह गर्म पानी में एक चम्मच ACV मिलाकर पीने से थायराइड बेहतर काम करता है।

7. सूरज की रोशनी और विटामिन D 

विटामिन D की कमी थायराइड को काफी प्रभावित करती है। रोजाना 15 से 20 मिनट धूप लेने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और थायराइड हार्मोन संतुलित रहते हैं।

8. अदरक और हल्दी 

अदरक और हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो थायराइड की सूजन कम करते हैं। सुबह गर्म पानी में हल्दी-अदरक मिलाकर पीने से शरीर की ऊर्जा बढ़ती है और थायराइड सक्रिय रहता है।

9. नियमित व्यायाम और योग 

थायराइड के लिए असरदार योगासन 

भुजंगासन, सर्वांगासन,मत्स्यासन

ये योगासन रक्त संचार बढ़ाते हैं और थायराइड ग्रंथि को सक्रिय करते हैं।

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10. तनाव कम करें (Stress Management) 

अधिक तनाव थायराइड हार्मोन को असंतुलित कर सकता है। रोजाना 10 मिनट डीप ब्रीदिंग, ध्यान या संगीत थेरेपी करने से मन शांत रहता है और थायराइड स्वस्थ बना रहता है।

थायराइड में क्या खाएं और क्या न खाएं 

थायराइड में खाने योग्य चीजें 

अखरोट, बादाम, दही, दूध, हरी सब्जियां

अंडे, ओट्स और दालें

थायराइड में बचने योग्य चीजें 

ज्यादा सोया प्रोडक्ट ज्यादा चीनी,

जंक फूड, बहुत ज्यादा कैफीन

थायराइड को नियंत्रित रखने के लिए जरूरी टिप्स 

समय पर खाना खाएं

पर्याप्त नींद लें ज्यादा देर खाली पेट न रहें

रोजाना पानी अधिक पिएं मोबाइल या लैपटॉप रात में कम उपयोग करें

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थायराइड से जुड़े FAQs 

1. क्या घरेलू उपचार से थायराइड पूरी तरह ठीक हो सकता है? 

घरेलू उपचार थायराइड को नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन पूरी तरह ठीक करना स्थिति पर निर्भर करता है। डॉक्टर की सलाह और जांच जरूरी है।

2. क्या थायराइड में नारियल तेल फायदेमंद है? 

हाँ, नारियल तेल मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है और हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है।

3. क्या थायराइड में योग लाभ देता है? 

हाँ, सर्वांगासन और भुजंगासन थायराइड ग्रंथि को सक्रिय रखते हैं।

4. आयोडिन की कमी से थायराइड क्यों होता है? 

आयोडिन थायराइड हार्मोन बनाने के लिए जरूरी है। इसकी कमी से हार्मोन उत्पादन घटने लगता है।

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निष्कर्ष (Conclusion) 

थायराइड एक गंभीर लेकिन नियंत्रण योग्य समस्या है। सही खान-पान, नियमित योग, तनाव कम करने की आदतें और कुछ घरेलू उपाय अपनाकर थायराइड को काफी हद तक संतुलित रखा जा 

सकता है। दवा लेने वालों को डॉक्टर की सलाह के साथ इन उपायों को अपनाना चाहिए ताकि बेहतर और तेज परिणाम मिल सकें।