थायराइड एक आम लेकिन गंभीर समस्या बन चुकी है, जो महिलाओं और पुरुषों दोनों को प्रभावित करती है। यह शरीर के मेटाबॉलिज़्म, ऊर्जा और हार्मोन संतुलन को बिगाड़ देती है।
अच्छी बात यह है कि कुछ घरेलू उपाय और प्राकृतिक तरीके से इसे नियंत्रण में रखा जा सकता है। आइए जानते हैं थायराइड को जड़ से खत्म करने के 10 असरदार घरेलू उपाय।
1. त्रिफला का सेवन (Use of Triphala)
त्रिफला शरीर से टॉक्सिन निकालता है और लिवर को मजबूत बनाता है, जिससे हार्मोन संतुलित रहते हैं।
कैसे लें रात में सोने से पहले 1 गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच त्रिफला पाउडर मिलाकर पिएं
फायदा थायराइड ग्लैंड की सूजन कम होती है और पाचन सुधरता है।
2. अश्वगंधा का प्रयोग (Ashwagandha Benefits)
अश्वगंधा तनाव कम करती है और थायराइड हार्मोन T4 व T3 के स्तर को संतुलित रखती है।
कैसे लें रोजाना सुबह खाली पेट 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर गुनगुने दूध के साथ लें।
फायदा थकान, सुस्ती और हार्मोनल असंतुलन में सुधार।
3. आयोडीन युक्त नमक का उपयोग (Use Iodized Salt)
आयोडीन थायराइड हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से हाइपोथायराइडिज्म बढ़ता है।
कैसे करें रिफाइंड नमक की जगह आयोडीन युक्त नमक या रॉक सॉल्ट का उपयोग करें।
ध्यान दें अधिक मात्रा में आयोडीन का सेवन न करें।
4. हरी सब्जियां और फल (Green Vegetables and Fruits)
हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी, मूली के पत्ते और फल जैसे सेब, अमरूद, संतरा थायराइड के लिए फायदेमंद हैं।
क्यों ये एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर से भरपूर होते हैं जो मेटाबॉलिज्म सुधारते हैं।
रोजाना 2 कटोरी हरी सब्जियां और 1 फल ज़रूर खाएं।
5. सुबह की धूप लें (Get Morning Sunlight)
विटामिन D की कमी थायराइड की समस्या को बढ़ाती है।
कैसे करें रोजाना सुबह 15 से 20 मिनट धूप में टहलें।
फायदा इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और हार्मोन बैलेंस रहता है।
6. लहसुन और अदरक का सेवन (Garlic & Ginger)
लहसुन और अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व थायराइड की सूजन कम करते हैं।
कैसे लें सुबह खाली पेट 1 से 2 लहसुन की कलियाँ चबाएं, चाय में अदरक डालें।
फायदा ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और ग्रंथि की कार्यक्षमता सुधरती है।
7. डिटॉक्स वॉटर पिएं (Drink Detox Water)
थायराइड के मरीजों के लिए लेमन, मिंट और खीरा से बना डिटॉक्स वॉटर बहुत उपयोगी है।
कैसे बनाएं एक जग पानी में नींबू, खीरा और पुदीना डालकर रातभर रखें
फायदा शरीर से विषैले तत्व निकलते हैं और वजन नियंत्रित रहता है।p
8. हर्बल टी का सेवन (Use Herbal Tea)
ग्रीन टी, तुलसी टी या मेथी टी थायराइड के मरीजों के लिए लाभकारी होती है।
कैसे पिएं दिन में दो बार बिना शक्कर के हर्बल टी लें।
फायदा मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और ऊर्जा स्तर बेहतर रहता है।
9. सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar)
सेब का सिरका शरीर के pH स्तर को संतुलित करता है और वजन घटाने में मदद करता है।
कैसे लें 1 गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच सिरका मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं।
फायदा थायराइड ग्रंथि सक्रिय होती है और डाइजेशन सुधरता है।
10. योग और प्राणायाम (Yoga & Pranayama)
योग से शरीर और मन दोनों संतुलित रहते हैं।
मुख्य आसन सर्वांगासन, मत्स्यासन, भुजंगासन
प्राणायाम अनुलोम-विलोम, कपालभाति
फायदा थायराइड हार्मोन नैचुरली संतुलित होते हैं।
थायराइड में क्या न खाएं (Foods to Avoid)
सोया प्रोडक्ट्स जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक्स
शुगर और रिफाइंड आटा अत्यधिक कैफीन
रेड मीट और डीप फ्राइड चीजें
जीवनशैली में बदलाव (Lifestyle Tips for Thyroid Control)
रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें तनाव और चिंता से बचें नियमित एक्सरसाइज़ करें स्क्रीन टाइम कम करें हेल्दी ब्रेकफास्ट कभी न छोड़ें
FAQs अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1. क्या थायराइड को पूरी तरह ठीक किया जा सकता है?
अगर समस्या शुरुआती स्तर पर है, तो प्राकृतिक और घरेलू उपायों से इसे काफी हद तक ठीक किया जा सकता है।
2. क्या योग से थायराइड कंट्रोल हो सकता है?
हाँ, नियमित योग और प्राणायाम से हार्मोन संतुलन बना रहता है।
3. क्या थायराइड के मरीज नींबू का सेवन कर सकते हैं?
हाँ, नींबू डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है और थायराइड मरीजों के लिए फायदेमंद है।
4. थायराइड में वजन बढ़ना क्यों होता है?
हाइपोथायराइडिज्म में मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ता है।
थायराइड पर और जानकारी के लिए यह देखें
Conclusion
थायराइड की समस्या गंभीर जरूर है, लेकिन थोड़े प्रयास और जीवनशैली सुधार से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
अश्वगंधा, त्रिफला, हर्बल टी, डिटॉक्स वॉटर और योग जैसे उपाय इसे जड़ से खत्म करने में मददगार हैं।
नियमितता, संतुलित आहार और सकारात्मक सोच के साथ थायराइड को हराना संभव है।