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बॉडी को फिट रखना सिर्फ दिखने के लिए नहीं, बल्कि हेल्दी और एनर्जेटिक लाइफ जीने एवं विशेष रूप से, खेल , व्यवसाय और दैनिक गतिविधियों के विभिन्न पहलुओं को करने की क्षमता। शारीरिक फिटनेस उचित पोषण सही खानपान, नियमित व्यायाम और अच्छी आदतें अपनाकर आप लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं। आइए जानते हैं फिट रहने के कुछ आसान और असरदार टिप्स
1. संतुलित और पौष्टिक आहार लें
रोज़ाना अपनी डाइट में हरी सब्ज़ियां, ताजे फल, पपिता दालें और अनाज शामिल करें।
प्रोसेस्ड और जंक फूड ना खाये
शरीर की क्षमता के हिसाब से खूब पानी पिएं लगभग(दिन में 7-8 गिलास)।
ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर युक्त फूड्स हेल्थ के लिए अच्छा माने जाते हैं ।
2. रोज नित्य व्यायाम करें
कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करें।
वॉकिंग, जॉगिंग, योगअभ्यास स्ट्रेचिंग को रूटीन में शामिल करें।
जिम जाते हैं तो कार्डियो और भारी मशीनी ट्रेनिंग दोनों को संतुलित रखें।
3. पर्याप्त नींद लें
7–8 घंटे की नींद आपके शरीर को फिट और एनर्जेटिक बनाती है।
रात को मोबाइल देर रात तक ना चलाएं या लैपटॉप का इस्तेमाल कम करें।
4. तनाव
तनाव फिटनेस का सबसे बड़ा दुश्मन है।
मेडिटेशन, योग और डीप ब्रीदिंग से मानसिक शांति पाएं।
5. नियमित मेडिकल हेल्थ चेकअप कराएं
साल में कम से कम एक बार पूरा बॉडी मेडिकल चेकअप कराएं।
इससे बीमारियों का समय रहते पता चल जाता है।
निष्कर्ष
फिटनेस कोई एक दिन का काम नहीं, बल्कि यह एक लाइफस्टाइल है। अगर आप सही खानपान, नियमित व्यायाम और अच्छी आदतें अपनाते हैं, तो न सिर्फ आपका शरीर फिट रहेगा बल्कि आपका मन भी खुश रहेगा।
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