आज के धकाधक व झुकी हुई जिंदगी में स्वस्थ और शांत जिंदगी को जीना सबसे उतार – चादर खीचने से कम काम पेश कर रही है। लेकिन भारतीय संस्कृति को गिफ्ट योग और प्राणायाम, इस खीज का पेडिक का समाधान। आइये जानते है इन के 10 जबरदस्त लाभ जो किसी
जानिए योग और प्राणायाम से जुड़े 10 जबरदस्त फ़ायदे जो
आपके लिए की वजन, ह्रदय रोग, मानसिक तनाव और अनिद्रा जैसी समस्याओं को न ही के लिए प्रा कृतिक तरीके स्वस्थ करेंगे।
🧘♂️ 1.
तनाव चिंता से मुक्ति
योग और प्राणायाम से वे तनाव अपने पर कम करते हैं और तो और धार्मिक विज्ञान को नियमित अभ्यास से मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामिन जैसे हार्मोन्स को सकारात्मकता के सामान संतुलित हो जाए, और मानसिक शांति का वातावरण प्राप्त हो।
❤️ .2.
हृदय को चुस्त
प्राणायाम से ब्लड प्रेशर कम होता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता हा। जिससे हृदय स्वस्थ रहता है और हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का खतरा नहीं रहता।
🌬️ 3.
फेफड़ों में कार्क्षमता बढ़े
गहरी सांस लेने की विधियाँ जैसे कि अनुलोम-विलोम, कपालभाति फेफड़ों की क्षमता बढ़ाती हैं जिससे शरीर को अधिक ऑक्सीजन मिलती है।
🧠 4.
एकाग्रता और मन की शुद्धि
मानसिक संयमता और स्मृति शक्ति बढ़ती है योगासन और ध्यान से जिससे कोर्स प्रैक्टिस पर या ऑफिस पर परफॉर्मेंस बढ़ जाती है
🌿 5.
इम्यून सिस्टम मजबूत करने
प्राणायाम और योग शरीर के विष को बाहर निकालने वाले जब स्वस्थ को मदद करते हैं और इम्यून सिस्टम को प्राकृतिक रूप से मजबूत करते हैं।
😴 6.
नींद का क्वालिटी में सुधार
योग और ध्यान का नियमित अभ्यास करने से अनिद्रा की समस्या दूर हो जाती है व गहरी सुकून भरी नींद आती
💪 7.
शरीर को लचीला और मजबूत बनाए
योगासनों से मांसपेशियां और मजबूत होती हैं, शरीर लचीला बनता है और जोड़ों का दर्द या अकड़न भी कम होती है।है
⚖️#
8वजन कम करने में काम आने वाले योग
योग न केवल आपके मन को शांति प्रदान करता है और वजन कम करने में भी बेहतरीन साबित होता है। सूर्य नमस्कार, कपालभाति और भुजंगासन जैसे योगासन नियमित रूप से करने से चयापचय बढ़ता है और वसा पिघलने लगती है। योग से शरीर लचीला और फिट रहता है और मोटापा नियंत्रित
🧍♀️ 9.
सही गलत पोस्चर के वजह से होने वाली पीठ दर्द या गर्दन वाली समस्या से निजात पानें में योग का सहारा लिया जा सकता है और रीड़ की हड्डी मजबूत होती है।
🧘 10.
आत्म-ज्ञान और आत्म- साख बढ़ाना
योग-ध्यान से योगी खुद के अंदर-देखने की क्षमता बढ़ाता हैं जिससे आत्मविश्वास, आत्म संयम व मानसिक शक्ति बढ़ती हैं
निष्कर्ष:
योग और प्राणायाम अपने बाइसेप्स या अपने शरीर को मजबूत करने के लिए नहीं है, वो एक("जीवन शैली है आज से ही शुरू करें – प्राकृतिक तरीके से तनाव और बीमारियों को कहें अलविदा
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